Ho visto le carote viola e le ho prese al volo. E’ da loro che nasce la storia delle carote, che all’origine erano nate proprio di questo colore quindi molto più colorate e molto più ricche di antossidanti in particolare di antociani. Gli antiossidanti sono utilissimi per combattere i radicali liberi causati da stress, cattiva […]
Tag: miglio
Biscotti al miglio soffiato, nocciole e cioccolato #gluten#free
Un’altra golosità che ci può accompagnare durante la giornata. Sono dei biscotti friabili, molto leggeri, gustosi e soprattutto orfani di glutine. Ultimamente, viste le necessità di molti mi sto cimentando nel provare nuove ricette con farine prive di glutine. Non tutte riescono bene. Questi biscotti invece mi hanno dato soddisfazione perchè veloci da fare e […]
Polpette di miglio e bieta #gluten#free
Approfittando delle delizie dell’orto ho raccolto alcune delle foglie più tenere delle biete da costa con l’intenzione (non chiara) di farne polpette. Pensavo di usare il riso basmati come base oltre alle verdure, ma la dispensa era vuota. Ho ripiegato quindi sul miglio, scelta azzeccata. Croccanti fuori e morbide dentro (quasi come unno spot pubblicitario) […]
Pizza di miglio #gluten#free
Esperimento finalmente riuscito! Ho cercato di creare una base per una “simil-pizza” con il miglio. Non è da aspettarsi la classica pizza morbida e lievitata, però è un buon compromesso. La pasta risulta sottile e croccante e ben farcita ricorda proprio la pizza, quella vera. Prima di arrivare a questa ricetta ho provato ad utilizzare […]
Cupoline di miglio alla curcuma e salvia
Il gusto e il profumo di questa specie di polpette sono davvero meravigliosi, la consistenza è piacevole: tutte caratteristiche che rendono la ricetta adatta per essere apprezzata anche dai più piccoli. Il miglio, cotto a parte, è legato grazie alla ricotta ad abbondanti zucchine tagliate finemente a julienne. La salvia fresca tritata finemente ed aggiunta al composto […]
Polpette primavera: miglio e ricotta
Il miglio, cereale ricco di energia e ingiustamente trascurato, mi è servito come base per delle gustose polpette. Devo ammettere che i miei cuccioli non lo apprezzano molto presentato in modo semplice solo con delle verdure….ma noi mamme siamo ingegnose! Tutto trasformato in polpette: così il miglio e le verdure loro se lo sono gustate volentieri, […]
Miglio e bieta (o bietola)
Lo trovo adattissimo alla primavera il miglio: rinforza capelli, unghie e denti. Una bella sferzata di energia, quel che serve nel cambio stagione. Abbinata vincente con la bieta tonificante, ricca di acido folico, ferro e magnesio. E’ il pranzo di oggi, costruito velocemente ieri sera mentre sparecchiavo il tavolo della cena e avevo le biete […]
Zuppa di cicerchie, miglio e zucca
Eccole…appena fatto il raccolto (quest’anno povero) di zucche…il mio ortaggio preferito. E con i primi frescolini arrivano anche le calde zuppe, comodo e gustoso piatto unico. In genere ne preparo un paio di porzioni in più, per avere pronto il pranzo da portare al lavoro il giorno successivo. Dopo il tanto glutine mangiato in vacanza tra […]
Bocconcini di miglio e lenticchie su crema di verdure
Ecco in anteprima, ma in forma diversa, una delle ricetta che farò martedì 24 febbraio assieme alla dott.ssa Michela Trevisan (Nutrizionisti per l’Ambiente) in una delle conferenze di un intero ciclo dedicato alla prevenzione dal titolo “La salute dell’anima è la bellezza del corpo” . Ci saranno anche altre conferenze in cui interverranno esperti che da […]
i menù di Sabrina: menù di giugno
Eccoci al secondo appuntamento con i menù di Sabrina. Per chi fosse perso questo interessante appuntamento, iniziato a maggio vi rimando al primo menù pubblicato, in cui ho presentato questa iniziativa sostenuta dall’Associazione CiboèSalute. Il menù di giugno che Sabrina di propone, ha come protagonista le zucchine che ritroveremo sia nel primo piatto che nel secondo (la […]
miglio e lenticchie
E’ la cena di questa sera; preparata, fotografata, postata…tutto in diretta. E finchè i bambini rientrano dai giochi in strada e si vanno a lavare almeno le mani prima di sedersi a tavola, trovo due minuti per scrivere questa presentazione di ricetta. Ricetta nata dalla velocità di una mamma (la sottoscritta) alle prese con una […]
gnocchi di miglio con funghi su crema verde
Preparati in velocità dopo una domenica mattina passata in montagna: spettacolo fantastico vedere tutto coperto da 50 cm abbondanti di neve, peccato per la pioggia. Siamo lo stesso riusciti a fare pupazzi di neve e discese con la slitta, salti mortali sulla neve fresca e battaglie a palle. Al rientro a casa bagnati fradici voglia […]
Tortino di miglio gratinato al sesamo
Il mese di gennaio, per la raccolta di SALUTIAMOCI, è dedicato al miglio. Chi di solito non lo utilizza si sorprende nel vederlo legato alla nostra alimentazione perchè spesso lo associa al pasto dei canarini. E questo è davvero un peccato perchè il miglio è un cereale molto ricco dal punto di vista nutrizionale (per […]
Piatto unico: migliotto verdure e legumi
Dato che i cereali, alimenti base della cucina vegetariana andrebbero consumati a rotazione, mi cimento (anche se con fatica mentale) a trovare delle alternative al classico riso e/o pasta. E ridendo per farli conoscere ai miei bimbi, oltre a farglieli vedere prima di cucinarli ogni tanto ci gioco: “se con il riso si prepara il […]