Insalata di rape rosse

Insalata di rape rosse

Diamo un tocco di #COLORE a questo sabato, almeno in tavola visto che il tempo non ce lo concede ancora. Quella che vi propongo è una sorta di insalata russa tiepida che vede dei gusti tenui abbinati a gusti più forti. Per abbassare l’indice glicemico delle patate ricordate di cuocerle […]

Healthy plate #5

Healthy plate #5

Altro piatto della Salute con soli ingredienti di stagione: asparagi bianchi di Bassano cotti al forno; bietola e patate dal ricordo delle recenti vacanze passate in Istria; uova bio trasformate in frittata di asparagi e piselli cotta al forno. Manca la verdura cruda nella foto: la mia era una misticanza […]

Tortino di riso integrale, spinaci e bisi

Tortino di riso integrale, spinaci e bisi

Il riso integrale spaventa molti per il lungo tempo di cottura. Io suggerisco sempre di prepararlo in anticipo, in un momento della giornata in cui si ha più tempo: mentre si stendono i panni o si stira, la sera mentre si guarda un film … trovarlo pronto ci aiuta in […]

Vellutata di aglio orsino

Vellutata di aglio orsino

Succede che una tua paziente ti porta un regalo graditissimo: un sacchetto pieno di foglie di aglio orsino, un vasetto con una crema fatta da lei con l’aglio orsino e pure la ricetta … dicendoti: “Adesso tocca a lei mettersi al lavoro”… Sfida accettata! La sua crema l’ho gradita spalmata […]

Healthy plate #4

Healthy plate #4

Ecco un altro piatto della salute… una bella metà del piatto riempita da verdure: ratatouille di bieta colorata-cipolla-finocchio-carote + asparagi bianchi cotti al forno + radicchio fresco un quarto da carboidrati: patate lesse prezzemolate, un altro quarto proteine: ricotta di solo siero. Le patate NON sono verdure … vengono chiamate […]

Pane alle carote

Pane alle carote

Idea presa dal numero di gennaio di Cucina Naturale e personalizzata. E’ un pane fatto iniziando l’impasto il pomeriggio precedente. La farina per una resa migliore l’ho lasciata in autolisi: è quel processo che prevede un inizio di fermentazione lasciando a riposo la farina con tutto il liquido che serve […]

Minestra di miglio alla curcuma

Minestra di miglio alla curcuma

Adoro il miglio. Nelle minestre è molto facile da usare, perchè cuoce velocemente come fosse pastina ma con delle proprietà nutrizionali decisamente differenti: è energizzante, rinfrescante, ricco di minerali, alleato della pelle e rinforzante per unghie e capelli… in questo brodino ricco di verdure, colorato dalla curcuma e reso prezioso […]

Torta di mele Topaz

Torta di mele Topaz

Ieri in montagna ho acquistato un po’ di chili di mele Topaz biologiche. Hanno un bellissimo colore, un sapore leggermente acidulo, sono succose e aromatiche. A odorarle, mi è venuta una gran voglia di una profumata torta di mele. Ho ideato una ricetta leggera con dello yogurt di soia e […]

Crema di ceci con broccolo fiolaro

Crema di ceci con broccolo fiolaro

Quando suggerisco alle persone che incontro di cuocere in abbondanza i legumi è perchè io stessa lo faccio, e lo trovo un modo comodo per poterli utilizzare già cotti in diverse preparazioni. In questo caso i ceci li avevo ben ammollati e cucinati 15 giorni fa. Li ho poi conservati […]

Healthy plate #3

Healthy plate #3

Il piatto unico permette di mettere in pratica in modo semplice e immediato le regole della prevenzione. E’ un piatto che sazia che e fa bene all’organismo, proteggendolo dall’insorgenza di malattie croniche, cardiovascolari e da alcune forme tumorali. E’ un mix di ingredienti completo, che condito con la giusta quantità […]